原標題：揭秘蔬果的神奇功效 金針菇增益智（zhì）力

很多蔬果看著不起眼，但卻有神奇的功效。當你身體出了一些小（xiǎo）毛病，比（bǐ）如痛經、便秘、痤瘡等等，這些蔬果就能幫到你。

增益智力多吃金針菇

金針菇又叫（jiào）益智菇，其富（fù）含各種氨基酸，尤其是兒童生（shēng）長發育（yù）所需的（de）賴氨酸和（hé）精氨酸。另外，金針（zhēn）菇中鋅的含量比（bǐ）較高，而鋅對促進兒（ér）童免疫功能的發育具有重要作用。 經常吃些金針菇對孩（hái）子以（yǐ）後的智力發育有潛在的幫助。平（píng）時做點金針菇炒肉絲，可（kě）以起到很好的蛋白質互補作用。但應注意（yì）脾胃虛寒者要少吃。

緩（huǎn）解痛經吃點榴蓮

《本草綱目》中記載，榴蓮性（xìng）熱，味甘，有活血散寒，緩解 痛經的作用。受到痛（tòng）經困擾的女性可以適當（dāng）食用一些，能改善腹部寒涼的症狀。 榴蓮的營（yíng）養價值很高，其富含維生素A、維生（shēng）素C，維生素B2以及鉀、鈣等（děng）營養物質。但其屬於高能量的水果，因此（cǐ）一（yī）次不宜吃得太多，而且其性熱，燥熱體質的人（rén）也不宜多（duō）食。

預（yù）防便秘熬粥加花豆

花豆又叫花菜豆（dòu），富（fù）含膳食纖維，因此具有很好的預防和緩解（jiě）便秘的人（rén）平（píng）常熬粥時加點花（huā）豆。另外，花豆中含有大量的維生素B1和B2，前者可以強化（huà）心髒及神經係統，而後者可以預防麵部脂溢性皮炎。優質的花（huā）豆表皮（pí）帶有光澤、豆身大且（qiě）飽滿，但因為質地較硬，因此在食用前要（yào）進行長時間的泡發。

美容護膚多吃杏仁

很（hěn）多青春期女孩皮膚黯淡（dàn）粗糙，額（é）頭、鼻尖、下頜等部位還長（zhǎng）痤瘡，而且每次月經來時，都會有痛經的問題。這些症狀很可能是由體內虛寒所致，應該從肺入手，溫肺散寒。中醫認為，杏仁味苦、性溫、有小毒（dú），入肺、大腸經，有止咳定喘、生津止痛、潤腸通便之功效。

杏仁又有苦甜之分，而臨床應用最多（duō）的是苦杏仁（rén），能止咳平喘、潤腸通（tōng）便，可治療肺病、咳嗽等疾病（bìng）。甜杏仁和日常吃的（de）幹果大杏仁偏於滋潤，有一定的補肺作用。杏仁還有美容功效，能促進皮膚微循環，起到潤澤麵容、減少麵部皺紋形（xíng）成和（hé）延（yán）緩皮膚衰老的作用，用其製成粉霜乳膏塗於（yú）麵部（bù），可在皮膚表（biǎo）麵形成一層皮脂（zhī）膜，既能滋潤皮膚，保持（chí）皮膚彈性，又能治療色素痣等各種皮膚病。